El 11 de junio es el Global Wellness Day o lo que es lo mismo el Día Internacional del Bienestar. Para ayudarte a encontrar ese punto exacto en el podrás hallar el equilibrio entre tus obligaciones, vida social, estrés, familia y demás obligaciones consultamos a varios expertos que hacen focus en este fin para que nos ayuden a reorientar, con pequeños gestos, nuestra rutina para alcanzar un bienestar placentero y con el que logremos ser más felices.
En el día mundial del Wellness toca hablar de bienestar. Y nos preguntamos: ¿qué nos hace sentir bien a las mujeres?
Las conclusiones más relevantes de un estudio (recogido por TENA Lady, elaborado tras una encuesta entre sus seguidoras en RRSS con motivo del día Mundial del Wellness) indican que el 50,4% de las mujeres declara que hacer deporte es la actividad que les hace sentir bien, frente a un empate del 22% que elige coger a sus hijos en brazos o prefiere practicar sexo. Mientras que un 21,8% elige ir de compras con las amigas.
Reírse es la actividad más relajante y que les hace sentir bien para un 51,2% de las encuestadas, mientras que solo un 14,5% elige el yoga como actividad relajante, superado por la opción de "tomar una taza de té" con un 17,8% y viajar por un 29,3%.
La encuesta también nos confirma que la mayoría de las mujeres, un 62,7%, cree que no dedica suficiente tiempo a su propio bienestar y un 51,2% le echa la culpa a las responsabilidades familiares, aunque un 26,9% reconoce que no lo hace por pereza.
Para frenar esta frustración decidimos consultar a dos expertos en bienestar para que nos ayuden a transformar nuestra vida con pequeños ejercicios mentales y físicos.
Claves para ser más feliz
The Green Shelters, centro de bienestar creado por de Juan Arance, quién tras una vida en el mundo de la moda, a caballo entre varias ciudades y con el estrés a flor de piel, buscó cómo reorientar su mundo hacia un nuevo estilo de vida que le permitiese olvidarse de las prisas, prestar atención al cuerpo y a los sentidos, "sólo a través de una vida sana y plena se puede alcanzar el equilibrio entre cuerpo y espíritu". Con este impulso nace The Green Shelters: experiencias de bienestar, detoxificación y reequilibrio físico y mental, basadas en un nuevo concepto de 'lujo' (relajado, bohemio, cosy…), diseñadas para favorecer la reconexión con uno mismo a través de sentar las bases de un estilo de vida más relajado y saludable.
Es a ellos a quién nos dirigimos para obtener 5 pautas básicas para ser más felices y alcanzar el soñado bienestar que parece que sólo obtenemos en vacaciones. Aprendemos cómo con pequeños gestos podemos conectar con una mejor versión de nosotros mismos.
1. Medita con cierta frecuencia. Al menos un par de veces a la semana, aunque solo sean diez minutos para empezar.
2. Permanece en contacto con la naturaleza con la mayor frecuencia posible. Te ayudará a despertar los sentidos.
3. Presta atención a tus emociones. Qué las genera, qué mecanismos se ponen en marcha, como reaccionamos y cuáles son sus consecuencias tanto para nosotros mismos como para los que nos rodean.
4. Observa las sensaciones que provocan tus acciones. Aunque en principio te parezcan banales y que haces de forma automática como masticar, lavarte, caminar o respirar. Estarás mucho más receptiva a olores, sonidos, sensaciones y sabores que harán tu vida más rica y satisfactoria. Sé consciente del lujo que es vivir y de todo lo que la vida te ofrece.
5. Mímate y regálate momentos de relajación total y en silencio. Un baño caliente, con una música clásica y relajante, utiliza aromas que te gusten y relajen. Será sin duda un regalo para tu mente, que dejará ese va y viene incesante y se concentrará en el momento presente, aquí y ahora, lema del mindfulness.
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