lunes, 25 de febrero de 2019

La temperaturas disminuyen de las latitudes bajas y las altas

El clima es el conjunto de fenómenos meteorológicos que caracterizan el estado medio de la atmósfera en un lugar de la superficie terrestre. Como todos sabemos el clima varia de un lugar a otro y ¿Por que? Porque sus características dependen de ciertos fenómenos meteorológicos, entre los que se destacan :
- La temperatura: Debido a la inclinación del eje de la Tierra y la redondez del planeta, los rayos solares se distribuyen de manera desigual sobre la superficie terrestre.
-La presión atmosférica: Es el peso que ejercen las capas de la atmósfera sobre la superficie terrestre. Las zonas cálidas, en general, tienen baja presión porque el calor hace que el aire se expanda y pese menos. Las áreas de baja presión se denominan ciclones, y las de alta presión anti ciclones.
-El viento: Este fenómeno se produce cuando el aire se pone en movimiento por diferencias de presión entre dos zonas. Es importante saber que el aire siempre se va a desplazar de los centros anticiclónicos a los ciclónicos. Los vientos pueden se húmedos, o secos, según donde se originen (océanos o continentes) 
-Las precipitaciones: Es la cantidad de agua en la atmósfera y la posibilidad de que esta precipite sobre la superficie terrestre, esto va a definir el grado de humedad o aridez del clima.
tención: Ver solo 1º parte hasta los 2:00 minutos

Ahora, también estos elementos del clima son modificados por algunos factores:

-La latitud: como ya dijimos las temperaturas disminuyen de las latitudes bajas a las altas. También las precipitaciones pueden variar con la latitud, en las mas altas existe una mayor probabilidad de precipitaciones en forma de nieve.
-La cercanía o lejanía del mar: la cercanía del mar tiene un efecto moderador en la temperatura, cerca del mar los veranos y los inviernos suelen ser menos rigurosos, pero lejos del mar se registran mayores diferencias entre las temperaturas mas altas y las mas bajas. Estas variaciones por la lejanía respecto del mar se denomina continentalidad. Por otra parte,  cuando estas cerca del mar la atmósfera contiene gran cantidad de humedad.
- La altura sobre el nivel del mar: la temperatura de la Tierra desciende a medida que se asciende altura. La altura sobre el nivel del mar también modifica la forma en que pueden darse la precipitaciones: a mayor altura, mas probabilidad de que se produzcan precipitaciones
-La forma de relieve: Los relieves llanos permiten el libre desplazamiento del viento sobre la superficie terrestre. Los relieves montañosos por el contrario hacen barreras para el desplazamiento del viento. Ademas esto provoca precipitaciones orograficas 
-Las corrientes marinas: Constituyen enormes masas de agua de temperatura cálida o fria que se desplazan e influyen en las temperaturas de distintos puntos del planeta.
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domingo, 24 de febrero de 2019

Siempre estaré ahí

Cuando creas que te mueres (mueres, mueres)
Ven, que en mi abrazo está tu hogar 
Pues hoy, ya ni te hace falta hablar 
Porque si tu fe se rompe, sabes que yo cuidaré de ti 
Y siempre estaré ahí
Oh si, tanto tiempo lloraste un mar 
A mí, lo que te duele me dolerá 
Porque si la luz se esconde el sol de nuevo brillará por ti
Y siempre estaré ahí 
Cuando ya no puedas más 
Sé que no te vas a rendir 
Cuando creas que te mueres 
Podrás confiar en mí 
Sólo por amor 
Yo siempre estaré ahí 
Cuando creas que te mueres 
Siempre estaré ahí 
Cuando sin razón te quedes 
Podrás confiar en mí 
Sólo por amor 
Yo siempre estaré ahí

Seré tu azúcar 
Seré tu sal 
Seré tu luna en la más pura oscuridad 
Seré tu andar 
Nada en este mundo nos separará
Siempre estaré ahí 
Cuando ya no puedas más 
Sé que no te vas a rendir 
Cuando creas que te mueres 
Podrás confiar en mí 
Sólo por amor 
Yo siempre estaré ahí 
Cuando creas que te mueres 
Siempre estaré ahí 
Cuando sin razón te quedes 
Podrás confiar en mí 
Sólo por amor 
Yo siempre estaré ahí 
Sólo por amor 
Siempre estaré ahí
Cuando creas que te mueres (mueres, mueres) 
Siempre estaré ah

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precios diferentes en los mercados

Atrás quedó la época en la que el consumidor recelaba de hacer su compra en algunos supermercados sólo porque los productos estaban expuestos directamente en palés o cajas, en lugar de en lustrosas estanterías.
Las cadenas llamadas hard discount como Dia o Lidl presumen hoy orgullosas de esa etiqueta que antaño generaba desconfianza.
"Se eliminan costes superfluos que no aportan valor añadido al cliente, sin que ello repercuta en la calidad y seguridad de los productos. Por eso somos más económicos", explican en Lidl, una de las cadenas que más adeptos ha ganado en el último año.
Otro truco fue colocar las bolsas de pan de molde en vertical en lugar de horizontal. Esto permitió almacenar en cada caja 15 bolsas en lugar de 12 y se redujo así el coste en transporte. Todas estas medidas, que se aplicaron entonces, repercutieron "en una rebaja en el precio medio de la cesta de la compra al cliente manteniendo la calidad", explican en la empresa valenciana.
En el año 2008, cuando comenzó la crisis, Mercadona puso en marcha una estrategia para reducir costes y así poder bajar los precios de los productos a sus clientes. Le quitó el satinado a los brick de leche y ahorró más de dos millones y medio de euros .
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sábado, 23 de febrero de 2019

Elvis y Priscilla

Solo años después, Priscilla admite lo que Elvis solía pedirle

34. Niño de mami


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No es un secreto que Elvis Presley era un niño de mami, pero, ¿sabías que incluso de adulto, seguía hablándole como un bebé Gladys? Así es, Elvis solía llamar a su madre por apodos y le hablaba como un niño mimado, incluso después de convertirse en una estrella del rock ‘n’ roll.
Esto podría explicar por qué la relación entre Elvis y Priscilla se derrumbó después de tener un bebé. Los psicólogos han especulado que, debido a la profunda adoración hacia su propia madre, se le hizo muy difícil mantener una relación con la madre de su propio hijo. Si piensas que esto es extraño, espera a ver lo que sigue
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.

que dice tu posicion de domir sobre tu posición de dormir

Las personas que duermen en la postura del feto suelen ser dar una imagen social de personas confiadas y duras, pero son, en realidad, sensibles
Pueden mostrarse tímidas cuando no conocen a las personas que le rodean, pero rápidamente se desinhiben y gustan de expresarse sin tabúes. Esta postura es la más observada en el estudio, puesto que más del 40% de los 1.000 participantes de la investigación la adoptan para dormir.
Esta postura, que se observó en el 15% de los sujetos, consiste en dormir de lado, pero con los brazos y piernas estirados, formando el cuerpo un poste rígido. 
Las personas que adoptan esta posición son ciertamente sociables y les gusta formar parte de círculos sociales. Se muestran confiados incluso con desconocidos y pueden pecar de ser demasiado ingenuos.
Muy similar a la postura de tronco, pero con los brazos extendidos hacia delante. Las personas que duermen en esta posición suelen ser más abiertas y sociables
A su vez, se muestran dubitativos a la hora de decidir sobre su vida, y pueden resultar cínicos. El 13% de los participantes dormía de esta guisa.
Se trata de personas que se sienten muy cómodas conversando y compartiendo con los demás, y con una alta dosis de apertura a las nuevas 
experiencias. Representaron el 7% de la muestra. 
También es cierto que tienen una tendencia a mostrarse más susceptibles e intranquilas de lo habitual. No aceptan las críticas ni las situaciones límite.
Más allá de las consideraciones acerca de la personalidad vinculada a la posición que adoptamos para dormir, Idzikowsky también llegó a ciertas conclusiones asociadas a la salud:
  • La postura boca abajo permite una mejor digestión.
  • Las posturas de soldado y estrella de mar acarrean dificultades en la ventilación, causando ronquidos y un mal descanso.
  • El investigador también apuntó que cambiar la postura en que dormimos es complicado, puesto que la costumbre dicta nuestra preferencia en el momento de descanso. Solamente un 5% de las personas que participaron en la investigación reportaron dormir en distintas posturas cada noche
  • Resultado de imagen de fotos de personas durmiendo

jueves, 21 de febrero de 2019

Hongos en las uñas

La micosis de uña o conocida científicamente como onicomicosis, es una infección causada por hongos como moho o levadura, que dejan la uña amarilla, deformada y gruesa.
Generalmente, el tratamiento de la micosis de uña se realiza con esmaltes antimicóticos o medicamentos antimicóticos orales recetados por el dermatólogo como Fluconazol o Itraconazol, por ejemplo. Sin embargo, algunos tratamientos caseros para la micosis de uña como sumergir los pies en agua tibia y la utilización de cremas o lociones naturales pueden ayudar en el tratamiento.
La micosis de las uñas de los pies se contrae principalmente cuando se camina descalzo en piscinas o baños públicos, o se usa zapatos apretados, mientras que la micosis de las uñas de la mano ocurre especialmente cuando se comparte materiales de manicure

Cómo tratar la micosis en las uñas

La micosis de las uñas puede ser tratada con medicamentos en forma de comprimidos, prescritos por el dermatólogo como el Fluconazol o el Itraconazol, o mediante la aplicación de una pomada o esmalte especial para los hongos en las uñas como el Loceryl por ejemplo.
Otra opción, es el uso de láser para micosis de uñas, que elimina el hongo de la micosis a través de los rayos infrarrojos emitidos por el láser.

¿Cuánto tiempo dura el tratamiento para la micosis en las uñas?

El tratamiento para los hongos en las uñas es largo, porque el hongo sólo se elimina completamente cuando la uña crece lo suficiente. Por esto, para que se cure generalmente tarda alrededor de 6 meses para la micosis de las uñas de las manos y 12 meses para la micosis de las uñas de los pies, cuando es seguido correctamente.

Remedios caseros para los hongos en las uñas

El tratamiento casero para los hongos en las uñas se puede hacer con la aplicación de 2 a 3 gotas de aceite esencial de clavos en la uña afectada al menos 2 veces al día, pues el clavo tiene acción antimicótica y cicatrizante.
Además de esto, el tratamiento casero para los hongos en las uñas también incluye la adopción de algunos cuidados como:
  • Evitar usar zapatos apretados;
  • Preferir medias de algodón;
  • Lavar y secar muy bien los pies, incluso entre los dedos;
  • Utilizar siempre zapatillas en piscinas o baños públicos;
  • Utilizar materiales de manicure o pedicure propios y no compartirlos.
Estos cuidados aceleran el tratamiento de la micosis de las uñas y previenen una nueva infección.Los síntomas de la micosis en las uñas son:
  • Uñas blanquecinas o amarillentas, gruesas, que pueden despegar de la piel;
  • Deformidad en las uñas.
El diagnóstico de los hongos en las uñas puede ser confirmado mediante un análisis al microscopio de una muestra de residuos de la uña para determinar cuál es el hongo responsable de la infección, que es esencial para el dermatólogo indicar el tratamiento más adecuado.
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Frutos que que debes comer en ayunas, y los que no debes

Alimentos que no debes tomar en ayunas:

1. Pera: contiene mucha fibra cruda y puede ser la causante de irritar la mucosa gástrica
2. Plátano: esta fruta también debe ser prescindible a primera hora del día, principalmente por su alto contenido en magnesio. La razón es que este se absorbe rápidamente en ayunas aumentando la carga del corazón.
3. Cítricos: al entrar en contacto con el estómago vacío, los ácidos de los cítricos pueden causar reflujo, úlceras y gastritis.
4. Yogur y lácteos agrios: a primera hora de la mañana el ácido clorhídrico de nuestro estómago prescinde de las bacterias presentes en estos productos lácteos por lo que consumir estos alimentos se vuelve nulo a nivel nutricional.
5. Vegetales verdes: la ingesta de estas verduras crudas puede causar molestias estomacales y gases.
6. Pan con levadura industrial: este tipo de levadura puede irritar las paredes estomacales y producir gases así que conserva el pan en tu desayuno pero sustitúyelo por una opción integral y con masa madre.
7. Dulces: seguro que no te descubrimos nada nuevo si te decimos que sí o sí has de prescindir del azúcar presente en los dulces ya que este aumenta notablemente la producción de insulina dificultando las funciones del páncreas y pudiendo provocar, a largo o medio plazo, diabetes.
8. Bebidas frías: la ingesta de estas bebidas puede dañar la mucosa gástrica y empeorar la circulación de la sangre complicando la digestión.

Alimentos que debes tomar en ayunas:

1. Pan: pan sí, el que más te guste pero integral y elaborado en un obrador donde sepas que el pan se elabora diariamente de manera artesanal. Su consumo te aportará carbohidratos para que tu cuerpo obtenga la energía suficiente para afrontar la jornada. 


Alimentos que debes tomar en ayunas:

1. Pan: pan sí, el que más te guste pero integral y elaborado en un obrador donde sepas que el pan se elabora diariamente de manera artesanal. Su consumo te aportará carbohidratos para que tu cuerpo obtenga la energía suficiente para afrontar la jornada. 

2. Avena: su ingesta aporta grandes cantidades de fibra, ayuda a disminuir el colesterol y cubre la mucosa gástrica. Se trata del cereal que tiene una mayor concentración de vitaminas y minerales.
3. Alforfón o trigo sarraceno: estamos ante la opción perfecta para las personas alérgicas al gluten, además aporta al organismo gran cantidad de vitaminas, proteínas y hierro. Su alto contenido en fibra favorece el tracto intestinal mejorando problemas de estreñimiento.
4. Fruta: a excepción de las enumeradas en el apartado anterior, la fruta es considerada uno de los alimentos básicos en cualquier dieta ya que la fructosa que contiene puede ser transformaba fácilmente en glucosa. Además contiene mucha agua que permite nutrir y depurar nuestro organismo.
5. Miel de abeja: ayuda a despertar al organismo llenándolo de energía, además aumenta en nuestro organismo los niveles de serotonina, el neurotransmisor clave para sentirnos con buen ánimo.
6. Arándanos azules: mejoran el funcionamiento del metabolismo por lo que son una buena opción para incluir en el ritual matutino. Son muy ricos en antioxidantes, son antiinflamatorios y mejoran la presión sanguínea.
7. Frutos secos: favorecen el funcionamiento del tracto digestivo y ayudan a normalizar la acidez del jugo gástrico.
8. Leche: contribuye a las necesidades diarias de hidratación, ya que en un 90% es agua y contiene el 75% de la vitamina D que tu cuerpo necesita.
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lunes, 18 de febrero de 2019

Xerostomía síndrome de la boca seca

La Federación Dental Internacional define a la Xerostomía como "la enfermedad del hombre moderno" debido a su carácter casi epidémico.
El síndrome de la boca seca o Xerostomía afecta a una de cada cuatro personas, índice que crece a partir de los cincuenta o sesenta años. Hasta hace poco, se creía que la Xerostomía era única de las personas de la tercera edad, pero en estudios realizados en el norte de Europa, se encontró que entre el veinte y el treinta por ciento de la población, de las personas de veinte años, tienen esta patología, que puede provocar edentulismo prematuro, debido al creciente uso de antidepresivos, según el profesor Jorma Tenovuo, Catedrático de Cariología, Universidad de Turku, Finlandia. Estos datos son similares en Estados Unidos, donde hasta el cuarenta por ciento de la población puede presentar esta patología. Coincide el Profesor Antonio Bascones, presidente de la Sociedad Española de Medicina Oral, en que, el elevado consumo de antidepresivos y otros medicamentos, así como el consumo de bebidas alcohólicas y de tabaco podría explicar el aumento de personas que sufren esta alteración.
La Xerostomía y el odontólogo
En la mayoría de los casos el síndrome de boca seca cursa silente y no existe sintomatología hasta que está muy avanzado. Suelen ser pacientes que van de médico en médico y no encuentran una solución a sus problemas. Los expertos aseveran la necesidad de estar alerta, para que los facultativos puedan diagnosticarlo y prevenirlo. Por todo ello, es importante que los odontólogos presten atención a la sintomatología de los pacientes, ya que suele ser a ellos a quienes manifiesten alguna molestia, pues puede no presentarse una auténtica hiposalivación. Según algunos estudios científicos, se puede llegar a perder hasta un cincuenta por ciento del flujo salival sin todavía percibir sequedad en la boca.
La Xerostomía está asociada a problemas bucodentales graves tales como gingivitis, destrucción dental, dolor en los tejidos blandos y en la lengua, halitosis e incluso trastornos alimenticios.
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Demasiado sudor en los pies

La hiperhidrosis no es un problema exclusivo de las estaciones calurosas. Hay personas que sufren exceso de sudoración cuando la temperatura ambiente es elevada, pero hay otras que incluso en invierno pueden notar demasiado sudor, especialmente en manos, pies y rostro.
No obstante, hay distintos consejos que pueden seguirse para no sufrir los inconvenientes de la hiperhidrosis en invierno.

Hiperhidrosis primaria e hiperhidrosis secundaria

La hiperhidrosis secundaria es aquella que surge por circunstancias externas, como una elevada temperatura, una comida copiosa o el exceso de ropa. Sin embargo, la hiperhidrosis primaria, conocida también como sudoración emocional, es aquella en la que no median estos factores sino que se produce ante estímulos internos como la ansiedad o el estrés.
Si la persona con sudoración excesiva sufre hiperhidrosis primaria es muy probable que note sus síntomas con la misma intensidad también durante los meses fríos, aunque esté en pleno invierno.
Cuando el organismo nota que hay un aumento interior de la temperatura, suda para regular el calor corporal. El problema es que es muy posible que, en invierno, ese sudor se quede frío enseguida, con los correspondientes riesgos de enfriamiento para la persona afectada.

Qué hacer para combatir la excesiva sudoración en invierno

La hiperhidrosis invernal también causa inconvenientes y muchas molestias. Para tratar de evitarlas, conviene seguir estos consejos:
  • Cuidar la vestimenta. Elegir ropa adecuada para minimizar la hiperhidrosis es incluso más importante durante el invierno. Hay que elegir prendas confeccionadas con tejidos naturales, como el algodón, que permitan la transpiración natural de la piel.
  • Vestirse por capas. Las personas con hiperhidrosis deben ponerse prendas de abrigo por capas, para así poder ir retirándolas progresivamente cuando empiece a aparecer la sudoración. Es bueno, igualmente, no llevar ropa muy ajustada, pues esta dificulta la transpiración
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domingo, 17 de febrero de 2019

Que padres són que todo lo de su hijo salga en la tele, tenian que aver dado la noticia sin imagenes

Los padres de Julen denuncian burlas en las redes 

sociales


Los padres del pequeño Julenrescatado sin vida del pozo de Totalán donde permaneció dos semanas, han denunciado en los juzgados las burlas y comentarios ofensivos que se han producido en las redes sociales sobre la trágica muerte del pequeño, de tan solo dos años.
Ha sido su abogada, Antonia Barba, quien ha informado de la medidas que se han tomado después de la proliferación de ese tipo de mensajes intolerables en las redes. "Solo queremos que se paren estos comentarios porque no es de recibo", ha dicho en declaraciones a Eur


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sábado, 16 de febrero de 2019

Infarto agudo de miocardio

Está fuera de toda lógica, pero es una realidad: un gran número de personas que han sufrido un infarto agudo de miocardio, con el tiempo vuelven a retomar los malos hábitos que les condujeron a este peligroso evento cardiovascular, con lo que multiplican de manera exponencial las probabilidades de un nuevo infarto. Otros tantos, pese a haber superado con voluntad y perseverancia este trance, al volver a su rutina diaria se obsesionan con la idea de que puede volver a ocurrirles en cualquier momento, y evitan siempre que pueden, “por si acaso”, cualquier actividad que les aumente el ritmo cardiaco (hacer deporte, mantener relaciones sexuales…), porque se han autoconvencido de que son y serán para siempre personas limitadas, delicadas y débiles.
¿Has tenido un infarto y eres de los primeros? ¡Reacciona!, deja atrás el desinterés en tu propia salud y aprende a apreciarla.
¿Eres del segundo grupo? No pienses que te vamos a dejar que bajes la guardia. Puede que hasta ahora en tu cabeza solo haya sitio para la palabra “miedo”, pero estas a tiempo de dar un giro radical a tu vida. Reordena las letras: contra ese m-i-e-d-o hay un m-e-d-i-o, y la luz con la que vas a acabar definitivamente con esa pesada sombra está en tu propia mano.
Sé consciente de que todos los años que te quedan por delante estarán llenos de salud, de proyectos cumplidos y de vitalidad solo si tú quieres.

Está fuera de toda lógica, pero es una realidad: un gran número de personas que han sufrido un infarto agudo de miocardio, con el tiempo vuelven a retomar los malos hábitos que les condujeron a este peligroso evento cardiovascular, con lo que multiplican de manera exponencial las probabilidades de un nuevo infarto. Otros tantos, pese a haber superado con voluntad y perseverancia este trance, al volver a su rutina diaria se obsesionan con la idea de que puede volver a ocurrirles en cualquier momento, y evitan siempre que pueden, “por si acaso”, cualquier actividad que les aumente el ritmo cardiaco (hacer deporte, mantener relaciones sexuales…), porque se han autoconvencido de que son y serán para siempre personas limitadas, delicadas y débiles.
¿Has tenido un infarto y eres de los primeros? ¡Reacciona!, deja atrás el desinterés en tu propia salud y aprende a apreciarla.
¿Eres del segundo grupo? No pienses que te vamos a dejar que bajes la guardia. Puede que hasta ahora en tu cabeza solo haya sitio para la palabra “miedo”, pero estas a tiempo de dar un giro radical a tu vida. Reordena las letras: contra ese m-i-e-d-o hay un m-e-d-i-o, y la luz con la que vas a acabar definitivamente con esa pesada sombra está en tu propia mano.
Sé consciente de que todos los años que te quedan por delante estarán llenos de salud, de proyectos cumplidos y de vitalidad solo si tú quieres.
Te damos seis buenas razones para que hagas todo lo que está en tu mano para vivir con salud y optimismo esta “segunda parte” de tu vida.

1. Porque la medicina está de tu parte

En la actualidad, los constantes progresos en materia de prevención, diagnóstico y tratamiento de los problemas cardiovasculares son verdaderamente esperanzadores. Muestra de ello es que las personas que sufren hoy en día un infarto de miocardio (50.000 cada año en España) tienen mayores probabilidades de sobrevivir y menos de sufrir consecuencias discapacitantes que hace una o dos décadas.
Gracias al esfuerzo de los investigadores que desarrollan tecnologías, medicamentos y procedimientos cada vez más eficaces, así como de los profesionales sanitarios en su práctica diaria, los fallecimientos por infarto agudo de miocardio han disminuido de manera drástica en los últimos años: los datos más recientes que tenemos, del Instituto Nacional de Estadística, revelan que desde
1990 hasta 2006 la mortalidad por esta causa en España se redujo un 40%, y años más tarde se ha constatado que la tendencia descendente continúa en paralelo con la disminución de la población fumadora. Sin embargo, dado que la diabetes, la obesidad y el sobrepeso están incrementándose, es posible que estas cifras vuelvan a aumentar.
Si te ha tocado superar un infarto alguna vez, ya sabes que la medicina está de tu parte para ayudarte a disfrutar de una buena calidad de vida y a evitar que te vuelva a ocurrir.
Pero para conseguirlo debes poner mucho de tu parte. La principal responsabilidad que tienes a partir de ahora no es otra que cuidarte en serio.

2. Porque puedes seguir disfrutando de la comida

Olvídate de la idea de que haber sufrido un infarto equivale a tener que renunciar de por vida al placer del “buen comer”. Tu tarea ahora es aprender a alimentarte de manera diferente, buscando un equilibrio entre la cantidad de calorías que ingieres y la cantidad que utilizas en tu actividad diaria, sin perder de vista la “calidad” de todo lo que comes:
  • Basa tu alimentación en la fruta y verdura (cinco raciones al día en total).
  • Toma cereales (y derivados: pan, pasta, etc.) integrales, que son fuentes de hidratos de carbono de absorción lenta y de fibra.
  • Evita los alimentos y bebidas con un exceso de grasas y azúcar (con calorías “vacías” que engordan sin aportar nutrientes), como las golosinas o la bollería industrial.
  • Restringe al máximo el consumo de grasas saturadas (carne roja, embutido) y modera el de otros alimentos también ricos en colesterol (huevo, gamba, langostino, calamar, pulpo, etc.).
  • Limita al máximo el alcohol y las bebidas excitantes (con cafeína o teína).
  • Cocina y aliña preferentemente con aceite de oliva, sin abusar.
  • Modera el uso de la sal. Utiliza especias para condimentar tus platos.
  • Consume un mínimo de cinco raciones al día de pescado, al menos tres veces por semana (de preferencia azul).

3. Porque puedes seguir teniendo una vida activa

Estar activos es sinónimo de más energía y vitalidad, de tener más optimismo y más ganas de vivir, y hasta de descansar mejor. ¿No renuncies a todo esto por miedo a un nuevo infarto, porque ese temor es del todo injustificado.
Ya fueras antes una persona deportista o totalmente sedentaria, la actividad física tras cualquier tipo de evento cardiovascular es primordial para recuperarse, pero también como rutina diaria para mantener el corazón fuerte y en buenas condiciones.
Mediante una ergometría o prueba de esfuerzo –que deberás repetirte con regularidad, al menos cada año–, el cardiólogo te concretará el nivel de esfuerzo que puedes realizar sin fatigarte, para no sobrecargar tu sistema cardiovascular. Si es necesario, pídele orientación para encontrar el tipo y la intensidad del ejercicio que tú necesitas.
  • La recomendación general es hacer ejercicio de baja intensidad, sobre todo de tipo aeróbico (bicicleta, natación, caminata rápida…).
  • Durante el primer y segundo mes después del infarto y siempre que el cardiólogo no te lo prohíba expresamente, el mejor ejercicio es caminar. Márcate pequeños objetivos en función de tu capacidad y de cómo te encuentres durante y después del ejercicio. Los primeros días puede que te fatigues fácilmente. No te preocupes, camina despacio, pero intenta ir subiendo poco a poco la velocidad del paso hasta llegar al mínimo de veinte minutos recomendados. Con el tiempo, procura llegar hasta media hora, y si es posible, hasta la hora.
  • Evita cualquier ejercicio que te aumente la tensión arterial y los exijan mucha fuerza muscular
  • Otra recomendación importante: con ayuda de un pulsómetro, mientras haces ejercicio mantén tu ritmo cardiaco por debajo del 75% de tu frecuencia máxima teórica (la cifra es el resultado de restar tu edad a 220). No hay problema si “fuerzas la máquina” superando ese ritmo alguna vez, pero no lo superes de manera habitual, porque para ti será un sobreesfuerzo innecesario. Te beneficiarás de todos los efectos positivos del ejercicio con objetivos menos exigentes.
  • Numerosos estudios han demostrado que las personas sexualmente activas viven más y mejor. Porque la sexualidad es una parte consustancial del ser humano, y vivirla con plenitud tiene beneficios físicos, psicológicos y emocionales. Más concretamente, los expertos señalan que la satisfacción en el plano sexual ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, combate la ansiedad y el estrés, proporciona estabilidad emocional, estimula la memoria, levanta la autoestima y produce un bienestar generalizado.
    Pero es normal que una persona que ha sufrido un ataque cardíaco tenga reparo a realizar el esfuerzo físico que requiere la actividad sexual, pensando que puede ser un riesgo de que pueda volver a ocurrir. Los cardiólogos han calculado que este esfuerzo es comparable al que se requiere para subir dos tramos de escalera o para recorrer un kilómetro en quince minutos.
    Todo depende de las secuelas que haya dejado el infarto en el corazón, pero, como regla general, los especialistas coinciden en que:
    • Cuatro semanas de espera son suficientes para que el sexo vuelva a ser un hábito saludable, siempre que se esté llevando a cabo un plan de ejercicio físico controlado regularmente por el médico.
    • Los medicamentos que tomas no tienen por que interferir en tu vida sexual. Consúltale a tu médico cualquier duda que tengas al respecto.
    • Pero ante todo, comunícate con tu pareja, explícale tus temores, pídele apoyo y comprensión. Con el tiempo, vuestra relación íntima volverá a ser plenamente satisfactoria, aunque tengáis que adaptaros a la nueva situación.
    • 5. Porque tienes “obligación” de olvidarte del estrés

      Se ha demostrado que el riesgo de infarto agudo de miocardio puede aumentar hasta el doble de lo normal durante las dos horas siguientes a vivir una situación de alto impacto emocional. Imagínate entonces cuánto puede incrementarse ese riesgo en una persona que ya ha sufrido un infarto, cuyo sistema cardiovascular puede ser más sensible ante los nervios y las preocupaciones.
      Pero no solo es peligroso un disgusto puntual (que no siempre será evitable), sino que también lo es esa “enfermedad crónica” llamada estrés, que (aunque nos parezca imposible) sí podemos evitar, aunque haga falta un decidido esfuerzo intenso para lograrlo. Dejar que aumente sin control, día tras día, nuestra sobrecarga de nervios, ansiedad y cansancio es peligroso para la tensión arterial y produce elevación del ritmo cardiaco (taquicardia), que por sí mismos son factores que pueden desembocar en un nuevo infarto de miocardio o en otro evento cardiovascular en las personas más vulnerables.
      Ten en cuenta que la percepción del propio estrés y de sus límites es siempre engañosa: pensamos que somos capaces de soportar más tensión de la que en realidad podemos aguantar, y al llegar a nuestro tope máximo, la reacción del organismo –y del corazón, en concreto– en algunas personas puede ser tan dramática como un infarto de miocardio.
      No son pocas todas estas razones para que, de una vez por todas, comiences a tomarte la vida con más calma, aprendas a relativizar los problemas y a enfrentarlos con la cabeza “fría”, que evites las discusiones, las prisas y las situaciones que te agobian, cambiando para ello tu manera de pensar y de actuar si es necesario.

      6. Porque no estás solo/a

      Ten por seguro que vencer las dudas, los temores y las dificultades después de pasar por un infarto de corazón se hace menos “cuesta arriba” si tienes a tu lado a personas que han pasado o están pasando por la misma situación que tú, que te comprenden y pueden darte consejos útiles y realistas, porque comparten contigo las mismas sensaciones y te comprenden. Ese respaldo, que no siempre nos pueden dar al cien por cien la familia y otras personas cercanas, se puede encontrar en alguna asociación de personas con enfermedad cardiovascular. Vas a encontrar más de una en tu entorno más próximo (en el hospital donde te tratan, en tu municipio, en tu provincia o en tu comunidad autónoma). Busca en Internet “asociación de enfermos del corazón”, “asociación de pacientes coronarios”, “asociación de pacientes cardíacos” o términos similares, y comprobarás que tienes muchas a tu alcance. 
      Este tipo de organizaciones no solo te brindan el apoyo de sus miembros, sino que organizan actividades formativas que te pueden resultar muy útiles para tu día a día, como talleres, charlas y encuentros sobre temas de tu interés, muchos de ellos con la participación de especialistas, así como actividades deportivas y de ocio que pueden ser para ti muy gratificantes y provechosas. ¡No pierdes nada por informarte!
      Internet puede ayudarte a estar en contacto con personas que han pasado por lo mismo.

      ¿Qué es cuidarse en serio?

      • Mantener siempre bien controlada tu tensión arterial.
      • Controlar tu alimentación: en concreto el colesterol y tu glucosa en sangre (especialmente si padeces diabetes).
      • Olvidarte del tabaco y restringir al máximo el alcohol.
      • Evitar el sobrepeso.
      • Tomar correctamente la medicación que te han prescrito.
      • Hacer ejercicio físico como una rutina diaria más.
      El tabaco daña los pulmones, estrecha las arterias coronarias y envenena el oxígeno de la sangre. Si has sufrido un infarto, aléjate de él (¡incluso del que fuman los demás!).

      ¿Aspirina u otra alternativa?

      A quienes han sufrido un episodio coronario como un infarto agudo de miocardio o una angina de pecho se les recomienda tomar a diario 100 miligramos de aspirina para protegerse frente a un nuevo ataque al corazón. Según numerosos estudios, el tratamiento con dosis bajas de aspirina en estos pacientes previene la formación de rombos o coágulos, que pueden llegar a obstruir total o parcialmente el riego sanguíneo hacia el músculo cardiaco, con la posibilidad de un reinfarto. Algunos
      pacientes, cuyo porcentaje no supera el 20%, presentan cierta resistencia a esa protección de la aspirina, por lo que están más expuestos a un segundo accidente cardiovascular. De ahí la importancia de hacerte pruebas y controles cardiológicos periódicos, para que, si este fuera tu caso, el especialista te indique otro fármaco alternati
    • Llamamos infarto agudo de miocardio a la interrupción repentina del riego sanguíneo al corazón como consecuencia de la obstrucción de las arterias coronarias. Si no se interviene a tiempo, el músculo cardiaco –el miocardio– puede quedar dañado de forma irreversible (sus células, si no les llega el oxígeno de la sangre, mueren rápidamente), pudiéndose producir una parada cardiaca y el fallecimiento de la persona.
      La principal causa de esta disminución repentina del suministro de sangre al corazón es ser la existencia de un estrechamiento en las arterias coronarias, provocado por el desprendimiento de una placa de colesterol (ateroma).
      Esta enfermedad se llama aterosclerosis. 
      Los factores que aumentan el riesgo de padecer un infarto agudo de miocardio son:
      • La hipertensión.
      • El colesterol alto.
      • El tabaco.
      • La obesidad.
      • La falta de actividad física.
      • La edad avanzada.
      • La edad y el sexo cuentan: La mayoría de los infartos se producen en personas mayores de 45 años. Por diferentes motivos, los hombres tienen más del doble de probabilidad de sufrir un infarto que las mujeres, pero en ellas el pronóstico suele ser menos favorable, puesto que la edad a que en su caso son más frecuentes los infartos suele ser más avanzada.
        Sus síntomas más comunes:
        • Dolor opresivo en la zona del esternón, bastante intenso, que no cambia al moverse ni al respirar.
        • Puede irradiarse hacia la mandíbula, el cuello, la espalda, el brazo izquierdo, y en algunos casos, al brazo derecho, con sudor frío y mareo.
        • En otras ocasiones, el dolor aparece en la parte alta del abdomen, acompañado por ganas de vomitar, dificultad para respirar y pérdida de conocimiento.
      • Si la zona del músculo cardiaco dañada por el infarto agudo de miocardio es de pequeña extensión, se puede llevar una vida normal siempre que se controlen los factores de riesgo para evitar un nuevo infarto.
      • Si el daño es muy extenso, se puede sufrir insuficiencia cardiaca de por vida, a veces con congestión pulmonar, que provoca insuficiencia respiratoria crónica.
      • En algunas personas pueden aparecer arritmias ventriculares o bloqueos del corazón que, por lo general, pueden ser controlados gracias a un desfibrilador o un marcapasos.
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