Los 10 hábitos que te ayudarán a transformar tu silueta de manera eficaz, según una nutricionista

Como se puede ver en la publicación de la experta, los ya citados hábitos son bastantes fáciles de seguir y, además, te ayudarán a tomar conciencia y, por ende, a conseguir esos "cambios físicos reales y duraderos", que dictaba Laura Vargas.

"No necesitas que sea enero para comer mejor o hacer ejercicio, pero si ves que es un buen momento. ¡Adelante!", escribía en la publicación vista con los diez pequeños hábitos que te ayudarán a trazar esos pequeños cambios en tu bienestar (eso sí, antes de adoptar estos u otros hábitos vistos, recuerda acudir siempre a tu médico de cabecera o especialista).

Entre ellos, destaca: desayunar todos los días (más allá del vaso con agua y limón en ayunas) con lo que conseguimos dotar de energía al cuerpo -psst: si te faltan ideas, estas propuestas ricas en proteínas para ganar energía pueden ser una buena inspiración-. Además, destacar que como escribía la experta, si buscas desarrollar o potenciar tu musculatura o, simplemente, notarte más descansada la toma de 1,6 gramos de proteína por cada kilo de peso es una magnífica regla para ello.

Por otro lado, recomienda masticar lento; con ello, damos tiempo al cuerpo para saber hasta que punto estamos verdaderamente saciadas. E incorporamos vegetales y semillas -al estilo de Isabel Preysler que confesó cuál era el ingrediente con el que conseguía estar en plena forma a los 72 años- y únicamente un 10% de estas, recomienda, deberían ser como máximo de ultraprocesados.

Mencionar, asimismo, que insta incluir creatina, omega 3 -aquí, ya te destacamos cómo podías aumentar el consumo de Omega 3 sin comer pescado- y probióticos (descubre que debes tener en cuenta antes de tomarlos) a las ya mencionadas comidas y cenas.