Ningún tratamiento individual funciona bien para todo el mundo. Pero puedes combinar las siguientes acciones como tratamiento para aliviar el dolor y ayudar a que tu pie mejore:
- Dale un descanso a tus pies. Corta con las actividades que hacen que te duelan los pies. Intenta no andar o correr en superficies duras.
- Para reducir el dolor y la inflamación, aplica frío y compresión en la planta del pie, dos o tres sesiones de 15-20 minutos cada una.
- Bajo prescripción médica, toma analgésicos como Ibuprofeno o Naproxeno
- Realiza ejercicios de estiramiento varias veces al día, especialmente cuando te levantes por la mañana
- Cambia de zapatos. Escoge un par con un buen soporte del arco plantar y suela almohadillada. También puedes utilizar órtesis plantatares, siempre en ambos pies aunque solo tengas dolor en uno.
Si estos tratamientos no te ayudan, tu médico te puede recomendar férulas nocturnas, otros medicamentos como esteroides o cirugía si llevas de 6 a 12 meses con dolor y no han funcionado ninguna de las terapias anteriores.
No hay comentarios:
Publicar un comentario