La diarrea ocasional se presenta comúnmente. La mayoría de las personas experimentará un episodio de diarrea que desaparecerá en un par de días, al menos una o dos veces al año.
Afortunadamente, hay muchos alimentos que se pueden comer para ayudarte a reducir los síntomas de la diarrea. También hay algunos alimentos que debes evitar cuando se trata de un episodio de diarrea, y puedes seguir algunos consejos adicionales de cuidado en el hogar para recuperarte.
Cualquier persona que experimente diarrea persistente debe consultar a un médico, ya que puede deshidratarse con el tiempo.
Alimentos blandos
Las personas con diarrea deben comer alimentos blandos, ya que los alimentos condimentados o complejos pueden irritar los intestinos. Los alimentos blandos que pueden ayudar con la diarrea incluyen:
- cereales calientes, como la avena, la crema de trigo o papilla o potaje de arroz
- plátanos (bananas)
- papilla de manzana
- arroz blanco sin sal
- pan o pan tostado
- papas cocidas
- galletas de agua simples
Estos alimentos pueden ser especialmente útiles durante el primer día de diarrea. Comer muchos alimentos en pequeñas porciones durante el día puede contribuir a evitar que el sistema digestivo se sobrecargue.
Las personas con diarrea deben comer alimentos blandos, ya que los alimentos condimentados o complejos pueden irritar los intestinos. Los alimentos blandos que pueden ayudar con la diarrea incluyen:
- cereales calientes, como la avena, la crema de trigo o papilla o potaje de arroz
- plátanos (bananas)
- papilla de manzana
- arroz blanco sin sal
- pan o pan tostado
- papas cocidas
- galletas de agua simples
Estos alimentos pueden ser especialmente útiles durante el primer día de diarrea. Comer muchos alimentos en pequeñas porciones durante el día puede contribuir a evitar que el sistema digestivo se sobrecargue.
ProbióticosLos alimentos probióticos, como el yogur y el kéfir, pueden ayudar en algunos casos, pero en otros, los probióticos pueden irritar aún más el sistema digestivo.
Los alimentos probióticos, como el yogur y el kéfir, pueden ayudar en algunos casos, pero en otros, los probióticos pueden irritar aún más el sistema digestivo.
r un par de veces al año. La diarrea generalmente no durará más de 3 días.
Los líquidos también son vitales para la recuperación. Las personas con diarrea deben beber mucha agua durante todo el día, además de una taza de agua adicional después de cada evacuación intestinal suelta.
Beber mucha agua ayuda a prevenir la deshidratación y a eliminar las toxinas del cuerpo.
Sin embargo, además de agua, el cuerpo también pierde minerales y electrolitos a través de la diarrea. Las personas deben tratar de beber líquidos que contengan minerales y electrolitos para reponer los perdidos. Las fuentes de electrolitos y minerales incluyen:
- sopa
- agua de coco
- agua electrolizada
- bebidas deportivas
r un par de veces al año. La diarrea generalmente no durará más de 3 días.
Los líquidos también son vitales para la recuperación. Las personas con diarrea deben beber mucha agua durante todo el día, además de una taza de agua adicional después de cada evacuación intestinal suelta.
Beber mucha agua ayuda a prevenir la deshidratación y a eliminar las toxinas del cuerpo.
Sin embargo, además de agua, el cuerpo también pierde minerales y electrolitos a través de la diarrea. Las personas deben tratar de beber líquidos que contengan minerales y electrolitos para reponer los perdidos. Las fuentes de electrolitos y minerales incluyen:
- sopa
- agua de coco
- agua electrolizada
- bebidas deportivas
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