Por qué empeoras de noche cuando tienes la gripe o un resfriado Historia de Soledad López

 

Los síntomas de la gripe y el resfriado acostumbran a empeorar cuando cae el sol.
En plena ola de resfriados, gripes y covid, resulta muy útil cualquier consejo que nos ayude a calmar los síntomas si, como muchos españoles, hemos tenido la mala suerte de contagiarnos. En este artículo de Saber Vivir, un médico nos explicaba qué medicamentos y remedios funcionan mejor contra catarros y gripes. Los síntomas de estas enfermedades como pueden ser la fiebre, la tos o la congestión nasal varían en intensidad de una persona a otra; pero en lo que coinciden la mayoría de los afectados es en que suelen empeorar de noche. Vamos a analizar los factores que pueden contribuir al aumento del malestar al caer la noche y qué puedes hacer para combatirlo.

Por qué sube la fiebre de noche

El aumento de la fiebre durante la noche en casos de gripe o resfriado puede estar relacionado con el ritmo circadiano del cuerpo y con la forma en que el sistema inmunológico responde a la infección.

• Ritmo circadiano: El cuerpo humano tiene un ritmo circadiano, un ciclo biológico de aproximadamente 24 horas que afecta diversos aspectos fisiológicos, incluida la temperatura corporal. La temperatura corporal tiende a ser más baja en las primeras horas de la mañana y alcanza su punto máximo en la tarde o la noche. Este aumento natural de temperatura puede contribuir al aumento de la fiebre durante la noche.
• Respuesta inmunológica: La fiebre es una respuesta normal del sistema inmunológico a las infecciones. Durante una infección viral como la gripe, el cuerpo libera sustancias llamadas pirógenos endógenos, que actúan en el hipotálamo para aumentar la temperatura corporal. Este aumento de temperatura tiene beneficios para el cuerpo, ya que puede ayudar a combatir la infección al hacer que el ambiente sea menos favorable para el crecimiento y la reproducción de algunos patógenos.
• Mayor actividad inflamatoria durante la noche: La actividad del sistema inmunológico suele aumentar durante la noche. La producción de ciertas sustancias inflamatorias, como las citoquinas, se  intensifica durante este período. Esto puede contribuir al aumento de la fiebre y otros síntomas asociados con la inflamación.

Por qué aumenta la congestión y te sientes más cansado

Durante el día, tu cuerpo está activo y utiliza mucha energía para combatir la infección. Cuando llega la noche, es posible que te sientas más cansado y tus defensas inmunológicas pueden disminuir, lo que podría hacer que los síntomas se perciban con mayor intensidad.

La falta de humedad en el aire durante la noche puede resecar las membranas mucosas en la nariz y la garganta, lo que lleva a una mayor irritación y sensación de sequedad. Esto puede acentuar la incomodidad asociada con los síntomas respiratorios.

También aumenta la congestión nasal mientras duermes. La posición horizontal puede hacer que los conductos nasales se obstruyan más, dificultando la respiración y aumentando la sensación de congestión.

Cómo reducir la intensidad de los síntomas de noche

Estos consejos te ayudarán a reducir la intensidad de los síntomas durante la noche:

• Utiliza un humidificador: Las calefacciones secan el ambiente, aumentando la irritación de la garganta y la tos nocturna. Usar un humidificador en la habitación es una solución para evitar la sequedad de las membranas mucosas.
• Eleva la cabeza de la cama: Colocar almohadas adicionales para elevar la cabeza puede ayudar a reducir la congestión nasal al facilitar el drenaje de las secreciones y mejorar la respiración.
• Mantén una buena hidratación: Beber líquidos, como agua caliente, caldo o té de hierbas, puede ayudar a mantener la hidratación y aliviar la irritación de la garganta.
• Descanso adecuado: Asegúrate de descansar lo suficiente durante el día para no llegar a la noche con agotamiento extremo.
• Medicamentos según indicación médica: Consulta con un profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento, pero algunos analgésicos o descongestionantes pueden proporcionar alivio temporal de los síntomas.

Recuerda que, aunque estas estrategias pueden ayudar a aliviar los síntomas, es importante buscar atención médica si los síntomas persisten o empeoran.